运动完第二天肌肉酸痛是不是说明有效果_锻炼第二天肌肉酸痛是不是达到效果

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运动第二天肌肉酸痛，效果不好。肌肉酸痛有两个原因：

1.运动时，局部会有大量乳酸堆积，刺激肌肉，引起酸痛。要多喝温水，同时局部热敷和理疗有助于缓解症状。

2、由于过度运动引起的肌肉劳损，要减少活动，同时多吃富含维生素的水果，如苹果、香蕉、梨等。并食用优质蛋白质，如新鲜的鱼虾等。否则如果继续运动，会导致肌肉进一步损伤。

并造成严重后遗症，应该在运动过程中逐渐加大量，一次不要太多。如果有明显的疼痛，需要及时停止运动，在运动前进行一些热身运动，可以减轻肌肉劳损的程度。运动时还需要多喝水，可以帮助血液循环。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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